Zajęcia
prozdrowotne
Zdrowy kręgosłup
Zajęcia „Zdrowy Kręgosłup” to program ćwiczeń fizycznych, które mają na celu wzmocnienie mięśni kręgosłupa, poprawę postawy ciała i elastyczności oraz redukcję bólu pleców. Są dedykowane osobom w każdym wieku, zwłaszcza tym, którzy cierpią na bóle kręgosłupa, mają problemy z postawą ciała lub chcą zapobiegać ewentualnym urazom. Korzyści uczestnictwa w takich zajęciach obejmują poprawę stabilności i wytrzymałości kręgosłupa, zmniejszenie ryzyka kontuzji, zwiększenie elastyczności mięśni, poprawę równowagi oraz redukcję bólu i napięcia mięśniowego. Dodatkowo, regularne wykonywanie ćwiczeń „Zdrowy Kręgosłup” może przyczynić się do poprawy ogólnego samopoczucia i jakości życia.
Prowadząca:
Gosia
Czas trwania:
55 minut
Zajęcia dla Amazonek
Zajęcia zdrowotne dla amazonek to kompleksowy program, który skupia się na poprawie zdrowia i samopoczucia kobiet, uwzględniając ćwiczenia na prawidłową postawę ciała oraz ewentualną autoterapię blizny. Podczas tych zajęć uczestniczki będą miały okazję: ćwiczyć techniki poprawiające postawę ciała, wzmocnienie mięśni rdzenia i stabilizację kręgosłupa, co przyczyni się do zmniejszenia bólu pleców i poprawy ogólnej sprawności fizycznej. Poznają metody autoterapii blizny, które pomogą w zmiękczeniu i zredukowaniu blizn, poprawiając elastyczność skóry i redukując dyskomfort z nią związany. Otrzymają wsparcie i motywację od instruktora oraz innych uczestniczek, co pomoże im utrzymać regularność ćwiczeń i osiągnąć swoje cele zdrowotne. Zajęcia te są dedykowane kobietom w każdym wieku, zwłaszcza tym, które chcą poprawić swoją postawę ciała, zmniejszyć ból pleców. Dzięki kompleksowemu podejściu do zdrowia i samopoczucia, te zajęcia zapewnią uczestniczkom nie tylko korzyści fizyczne, ale także emocjonalne i społeczne.
Prowadząca:
Gosia
Czas trwania:
55 minut
Powrót do formy dla Mam
Zajęcia oferują nie tylko wsparcie fizyczne, ale również emocjonalne dla mam. Nasze zajęcia są stworzone tak, aby pomóc kobietom odzyskać siłę, elastyczność i pewność siebie po ciąży i porodzie. Korzyści obejmują: Odbudowa siły mięśniowej: Ćwiczenia skoncentrowane na wzmacnianiu mięśni brzucha, pleców i miednicy pomagają odzyskać siłę po porodzie. Poprawa elastyczności: Stretche i ćwiczenia mobilizacyjne pomagają w powrocie do pełnego zakresu ruchu i redukują napięcia mięśniowe. Wspieranie zdrowego odchudzania: Ćwiczenia kardio i treningi oporowe pomagają w spalaniu kalorii i utracie nadmiaru wagi w sposób bezpieczny dla organizmu po porodzie. Lepsze samopoczucie emocjonalne: Ćwiczenia fizyczne wyzwalają endorfiny, poprawiając nastrój i redukując stres związany z opieką nad noworodkiem. Budowanie społeczności: Zajęcia grupowe dają możliwość spotkania innych nowych mam, dzielenia się doświadczeniami i wsparcia nawzajem.
Prowadząca:
Gosia
Czas trwania:
55 minut
Aktywne Krągłości
Zajęcia dedykowane osobom z nadprogramowymi kilogramami lub osobom dojrzałym, które obawiają się, że nie nadążą za grupą. Trening angażuje do pracy całe ciało, a ćwiczenia są dobrane tak, by nie obciążały stawów i nie narażały ich na ryzyko wystąpienia urazów. Celem zajęć
jest przede wszystkim wzmocnienie, poprawa kondycji, modelowanie sylwetki i powrót do sprawności.
Prowadząca:
Gosia
Czas trwania:
55 minut
Joga
System aktywności prozdrowotnej oparty na asanach (ćwiczeniach, pozycjach) hatha jogi oraz technikach relaksacyjnych i świadomym oddechu. Łącząc te elementy poprawia jakość Twojego życia: lepiej się czujesz, nauczysz się poprawnego oddechu, wyciszenia umysłu, zbudujesz kondycję, sprawność i elastyczność swojego ciała. Zajęcia dla każdego, kto potrzebuje wyciszenia, uspokojenia, odnalezienia wewnętrznej harmonii.
Prowadząca:
Agnieszka Ciszewska
Czas trwania:
55 minut
Zajęcia
taneczne
Warsztaty taneczne
Warsztaty taneczne to interaktywne sesje, podczas których uczestnicy mają okazję uczyć się różnych technik, stylów i choreografii tanecznych. Prowadzone są przez doświadczonych instruktorów tanecznych i obejmują różnorodne gatunki, takie jak bachata, high heels, jazz, taniec nowoczesny, salsa czy taniec towarzyski. Warsztaty taneczne przeznaczone zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych tancerzy, i często mają formę grupowych zajęć, podczas których uczestnicy mogą uczyć się nowych ruchów, doskonalić techniki i eksperymentować z różnymi stylami. To świetna okazja do rozwijania umiejętności tanecznych, kształtowania sylwetki, a także do zabawy i integracji społecznej. Organizowane są cyklicznie.
Prowadzący:
Zaproszeni instruktorzy
Czas trwania:
według harmonogramu
Dla kogo?
Zajęcia dla par oraz solo
Kurs tańca
Pozwala poznać większość przydatnych stylów tanecznych, zaczynając od kroków podstawowych po bardziej skomplikowane. Główny nacisk kładziony jest na discofox’a, czyli taniec użytkowy (najcześniej wykorzystywany na imprezach), ale nie zabraknie także walców, czy tańców latynoamerykańskich typu
cha-cha, rumba, jive.
Prowadzący:
Ania i Kamil Ledwoń, Krystian
Czas trwania:
55 minut
Dla kogo?
Zajęcia dla par
Kurs Pierwszego Tańca
Jeżeli w tym wyjątkowym dniu marzycie o własnej choreografii do wybranej przez Was piosenki, to gorąco zachęcamy Was do skorzystania. Tu wszystko jest do ustalenia: czy chcecie konkretny styl taneczny, czy zdajecie się całkowicie na nas, czy macie ochotę na podnoszenia i złożone figury, czy raczej wolicie coś prostego. Do dyspozycji jest dwóch nauczycieli, dzięki czemu nauka trwa zdecydowanie krócej. Układ jest przygotowywany i prezentowany już na pierwszej lekcji, a Wy macie możliwość ocenić przygotowaną choreografię. Pamiętajcie: to ma być Wasz dzień, dlatego zrobimy wszystko, abyście jak najlepiej przygotowali się do otwarcia pakietu.
Prowadząca:
Ania i Kamil Ledwoń
Czas trwania:
60 minut
Dla kogo?
Zajęcia dla par
Kurs tańca użytkowego
lekcja indywidualna
Jeżeli zupełnie nie znasz kroków, nie wiesz jak poruszać się na parkiecie, krępują Cię każde imprezy z muzyką – zapraszamy na indywidualną lekcję z tańca użytkowego. Nauczysz się nie tylko podstawowych kroków, ale także obrotów, ich sekwencji, a także synchronów i prowadzenia/bycia prowadzoną. Dzięki tym zajęciom bez problemu odnajdziesz się na parkiecie i w końcu zaczniesz czerpać przyjemność z tańca.
Prowadzący:
Ania i Kamil Ledwoń, Krystian
Czas trwania:
60 minut
Dla Kogo?
Indywidualnie i dla par
Cennik
Galeria
Sed ut perspiciatis unde omnis iste natus error sit voluptatem accusantium doloremque laudantium, totam rem aperiam, eaque ipsa quae ab illo inventore veritatis et quasi architecto beatae vitae dicta sunt explicabo. Nemo enim ipsam voluptatem quia voluptas sit aspernatur aut odit aut fugit, sed quia consequuntur.
